Objectif de la Formation : A l’issue de la formation, le participant sera en mesure de détecter son stress, de mieux le comprendre et de mettre en place des techniques pour rester serein dans son quotidien.
Public
- Toutes personnes qui souhaitent avoir des outils pour gérer son stress en situation professionnelle
- Toute personne souhaitant améliorer ses relations interpersonnelles
- Toute personne désirant s’affirmer dans sa vie professionnelle
- Toute personne souhaitant suivre une formation gestion du stress au travail pour en comprendre le mécanisme et mieux le gérer dans son quotidien
Prérequis Pas de prérequis
Durée En fonction de vos besoins
Objectifs pédagogiques
- Comprendre les mécanismes du stress dans son activité professionnelle pour mieux les gérer et ainsi les identifier.
- Déterminer les effets du stress sur soi
- Développer ses capacités à s’exprimer et à s’affirmer dans les situations stressantes
- Mise en œuvre des outils pour rester efficace dans les situations de stress
- Savoir prendre du recul pour aborder les situations professionnelles autrement, en se relaxant
Programme
1/ C’est quoi le Stress ?
• Définition du stress et son fonctionnement
• Les différentes phase du stress : Le syndrome d’adaptation
• Différencier le bon et le mauvais Stress
• Identifier les causes du stress en entreprise : Cause interne ou externe
• Evaluation de votre taux de Stress
2/Identification de situations concrètes stressantes dans mon environnement de travail au quotidien
•Identification des situations de stress
• Identifier les facteurs aggravants du stress
• Appréhender les conséquences du stress sur notre organisme et notre environnement ( les différents effets : crise de panique, stress aigu, Burn out, trouble du sommeil)
• Identification ses modes de fonctionnement et des impacts du stress dans son travail et ses relations
• Comprendre le rôle des émotions dans la manifestation du stress
• Comment évaluer mes besoins et faire mes demandes par rapport à ces situations
3/Les outils pour être moins stressé
• Apprendre des techniques pour gérer et vaincre son stress
• Prendre conscience de ses émotions au quotidien
• Maitriser la communication non violente
• Savoir gérer une situation difficile et accepter la critique
• Apprendre à mieux vivre le changement et savoir prendre du recul
• Savoir gérer une situation tendue avec un collègue
• Expérimentation des exemples de situation
4/Plan d’action personnel pour gérer son stress efficacement dans l’activité professionnelle
•Prise de conscience sur ses situations personnelles générant du stress
•Aide à la mise en place d’un plan d’action selon les situations problématiques
•Prise de recul, bon geste anti-stress
• Echanger, travailler et collaborer efficacement
Méthodes pédagogiques :Expositive, Active
Outils pédagogiques :
Échange interactif à partir du vécu des participants
Mise en situation
Apports méthodologiques
Exercices pratiques
Autodiagnostic de son stress
Support de cours formation gestion du stress au travail
Modalités d’évaluation :
Evaluation de la satisfaction des stagiaires
Evaluation formative tout au long de la formation et questionnaire entrée et sortie pour mesurer les acquis.
Susceptible d’être pris en charge par votre fonds d’assurance formation ou par votre OPCO, sous réserve de votre éligibilité et de vos droits en cours.
